scritto da Andrea Ziliani in Tecnica,Video il 26 Apr 2019

VIDEO – Diventare un ciclista #12 parte 1: è l’ora del test!

VIDEO – Diventare un ciclista #12 parte 1: è l’ora del test!
        
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Diventare un ciclista arriva alla dodicesima puntata. Dopo i primi mesi di allenamenti ripetiamo i test di inizio stagione da Zeta Training. Vediamo i progressi fatti  fino ad ora…

Questa puntata sarà divisa in due parti, dato la settimana è stata davvero interessante e ricca di appuntamenti.
Nonostante gli allenamenti siano partiti solo il mercoledì gli abbiamo affrontato alcune uscite in enduro, il test con Davide, un viaggio in ammiraglia alla Milano-Sanremo e infine la gara del 4Enduro a Coggiola.




Parlando appunto di uscite in enduro, la settimana è partita con una bella pedalata pomeridiana mercoledì.
Giretto di “scarico” in e-Bike per non affaticarci troppo in vista del test.

diventare un ciclista

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Abbiamo anche approfittato dell’arrivo del nuovo casco Bontrager Blaze Wavecell per provarlo e presentarvelo poi nelle sue caratteristiche principali.
Intanto potete trovare tutte le info sul sito ufficiale Trek.it.

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È giunto quindi il momento del test da Davide Zecchi.
Dopo i primi mesi di allenamento in palestra ed in bici non vedevamo l’ora di capire quali e quanti miglioramenti avessimo fatto.

diventare un ciclista

Prima le solite misurazioni “a secco”: peso e plicometria. Poi subito i test di potenza massima con diversi rapporti.

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Partendo quasi da fermi di sprinta per circa 5-8 secondi fino ad arrivare a diversi range di pedalata e misurare le varie tipologie di forza. Da quella dinamica massima alla veloce. Finiti questi sprint siamo invece passati al test incrementale per calcolare la potenza in soglia e i watt/kg.

Davide deve ancora elaborare i dati esattamente ma da un primo sguardo ai valori grezzi i risultati ci fanno ben sperare per i prossimi mesi di allenamento.
Il peso è calato e la massa grassa anche.
Quello che però è cresciuta è la potenza massima che abbiamo ottenuto con i lavori specifici in palestra ed in bici. Abbiamo superato il picco di 1700 watt sullo sprint, mentre sull’incrementale siamo vicini ai 350 watt.
Purtroppo la matematica non è dalla nostra parte ed il peso influisce ancora parecchio alla fine dei conti portandoci a circa 3.6W/Kg.

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Nella prossima puntata ci butteremo invece nella mischia della prima gara di enduro stagionale a Coggiola.
Se non l’avete ancora visto potete vedere il vlog che abbiamo realizzato l’anno scorso.

Ci vediamo alla prossima con la secondo parte di “Diventare un ciclista”.
Se vi siete persi gli scorsi episodi potete trovarli tutti qui.



        
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