La paura è un sentimento naturale, che mette in allerta da eventuali pericoli.
Tutti noi abbiamo avuto paura almeno una volta durante il processo di apprendimento e a volte ne abbiamo ancora, perché la paura è necessaria per approcciarsi ad un determinato passaggio e superarlo nel migliore dei modi, aumentando quindi l'autostima e la soddisfazione personale.
Ma molto spesso, la paura fa brutti scherzi, non permette di godersi al meglio le uscite o le gare, creando disagio e frustrazione.

Nel terzo articolo della serie sulla tecnica di guida, realizzata in collaborazione con Raida Come Mangi, parliamo proprio dalla paura e di come superarla.
Come sempre, iniziamo con un video tutorial:

Ricapitolando...

Esistono tre tipi di paura legati alla pratica della Mtb e dello sport in generale, ognuno di loro va gestito in modo diverso, per cercare di "sbloccarsi" e vivere al meglio la propria passione.

Paura da esperienza negativa

È una paura generata da un episodio accaduto in passato, quasi sempre una caduta.
In questo caso, il cervello memorizza che quel feedback negativo che potrebbe ripetersi e la paura prende il sopravvento.
Proprio per questo motivo, gli istruttori consigliano di riprovare subito il passaggio che ha portato ad una caduta, per generare un feedback positivo e superare la paura.

Non solo, il requisito principale per tornare su quel determinato passaggio in modo più cosciente e meno impauriti è capire quali sono stati gli errori che hanno portato alla caduta.
Posizione sbilanciata, velocità troppo alta, traiettoria sbagliata, pressione troppo elevata... Di ipotetiche variabili ce ne sono molte, l'importante è capire cosa non ha funzionato e correggere il tiro nei tentativi successivi.
In questi casi, l'aiuto di un occhio esterno (ad esempio quello di un istruttore) può essere un valore aggiunto e velocizzare l'apprendimento.

Paura da inesperienza

È la paura che nasce quando non conosciamo un passaggio tecnico, un salto o un tratto particolarmente difficile. Oppure quando osiamo un po' troppo e cerchiamo di superare i nostri limiti troppo velocemente.

In questo caso, per superare la paura è fondamentale procedere per step...
- Conoscere la teoria: capire come affrontare quel passaggio tecnico.
- Visualizzare quel passaggio: immaginarsi sul sentiero stimolando la creazione del feedback positivo.
- Andare per gradi: iniziare a fare pratica, partendo da situazioni più facili e aumentando man mano la difficoltà dei passaggi.

Ovviamente, anche in questo caso l'aiuto di un coach è prezioso, ma se volete provare a superare le vostre paure da inesperienza nel migliore dei modi, vi consigliamo di non bruciare le tappe e seguire gli step in sequenza.

Paura da blocco

Qui la situazione diventa un po' più complessa.
La paura da blocco nasce in quelle situazioni in cui conosciamo già un determinato passaggio e magari lo abbiamo superato senza problemi, ma ogni volta che arriviamo in quel punto ci blocchiamo e mettiamo piede a terra.

Questa paura è la più difficile da combattere, ma esistono degli stratagemmi che si possono mettere in pratica per provare a superarla.
- Non forzarsi o non forzare gli altri rider ad affrontare per forza un passaggio che in quel momento genera un blocco, perché in questo caso la paura aumenta e si crea un feeback ancora più negativo.
- Crearsi una routine personale, che aiuti ad estraniarsi, a rilassarsi e a trovare la giusta concentrazione. La musica può aiutare, ma anche la respirazione o le tecniche di rilassamento di ogni genere. In questo caso, la situazione è molto soggettiva.

Se nonostante questi tentativi siete ancora bloccati in determinati punti, vi consigliamo di affidarvi ad uno psicologo dello sport, la figura più adatta a comprendere l'origine dei "blocchi" e aiutarvi a superarli.

L'ingrediente segreto

Non sminuire la paura degli altri.
Quelle reazioni che a volte dall'esterno sembrano eccessive e infondate nascono da una paura reale, che va rispettata.
Sminuendo questa paura non aiuteremo il nostro amico o compagno di riding, anzi, peggioreremo la situazione facendolo sentire giudicato e meno sicuro di sé stesso.

Qui sotto, gli altri tutorial realizzati in collaborazione con Raida Come Mangi pubblicati finora:

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